Jillian Michaelson #10

W końcu koniec levelu 1! Jestem pomierzona, teraz już po kolacji i właściwie to jestem do tego neutralnie nastawiona. Niby zrobiłam całe 10 dni, wszystko w porządku, spadek po jednym centymetrze zanotowany, ale czuję się, jakbym nie dała z siebie wszystkiego. Pewnie w głębi siebie oczekiwałam większych rezultatów... Ale naczytałam się i z opinii internautek wiem, że podczas poziomu pierwszego raczej nie zrzuca się wielu cm, na poziome drugim dopiero się to zaczyna. A więc trzymać kciuki, bo zaczynam od jutra!

30 Days Shred #1

Obwód nad kolanem: 38cm

Obwód uda: 52cm  ( -2)

Biodra: 83cm  (-1)

Talia: 73cm (-2)

Kolejne cyferki już za kolejne 10 dni :) 

 

Chciałam się również pochwalić, że do mojej diety zawitała zielona herbata, ktoś mi polecił, więc postanowiłam spróbować i kupiłam ją sobie dzisiaj. 

A na kolację pomidorki, ogórki, rzodkiewka, dwa jajka i dwa ciemne chlebki + herbata. Najedzona i pełna energii! <3

 

 

Jeśli chodzi o zieloną herbatę, to właśnie zrobiłam mały research w googlach , którym podzielę się z wami. 

Zielona herbata ma właściwości odchudzające. Doszli do tego Japońscy naukowcy, którzy stwierdzili, że podnosi ona znacznie metabolizm w organizmie. Dzięki temu spala ona kalorie, a nawet tłuszcz. Oczywiście jedna filiżanka nie daję wielkich efektów, ale picie codziennie 3 – 4 filiżanek może obniżyć nadwagę o kilka kilogramów.  Co ma w sobie zielona herbata, że odchudza?  Zawiera ona w sobie katechiny, z których najważniejszy jest galusan epigalokatechiny  (EGCG ).  To właśnie ten przeciwutleniacz powoduje wzrost metabolizmu. Po za tym obniża ryzyko wystąpienia zawału serca, zakrzepów i miażdżycy tętnic. Przeprowadzone badania pokazują, że codzienne spożywanie zielonej herbaty spala w naszym organizmie 100 kalorii. To nie jest dużo, ale w ciągu miesiąca robi się niezła sumka. Dołożyć do tego ćwiczenia i już żadne suplementy diety nie będą potrzebne. Po za tym zielona herbata obniża poziom apetytu. Dlatego jest polecane wypicie jej pół godziny przed posiłkiem. Wypełni ona  żołądek i zmniejszy chęć jedzenia. Wykonane badania na Uniwersytecie w Chicago pokazały, że szczury, które przyjmowały zielona herbatę straciły 21% masy swojego ciała. Również zmniejszył im się apetyt o 50%. Eksperyment nie były długi bo trwał zaledwie 7 dni. Dał jednak potwierdzenie, że zmniejsza ona głód.

Pamiętaj, że nie należy jej pić z cukrem. Bo wtedy spalone kalorie nic nie dadzą. Zacznij trenować, a zieloną herbatę potraktuj jak elementy diety, który będzie wspomagał odchudzanie. Na efekty trzeba trochę poczekać.

Zielona herbato, do boju!